• Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Gmail
  • LinkedIn

За матеріалами книги Марини Мелія «Бізнес — це психологія»

Ми самі заганяємо себе в пастку надмірної залученості, емоційної залежності від роботи і раптом в якийсь момент розуміємо, що не можемо далі нести цей тягар. Так проявляється синдром згоряння. У людини, що страждає цим недугою, стирається межа між роботою і приватним життям: його думки постійно крутяться навколо проблем, пов’язаних з професійною діяльністю, він не може розслабитися, відпочити. Але не всі люди згоряють однаково. Цей синдром проявляється по-різному в залежності від характеру людини. Ось кілька типових ситуацій, хто як «згорає» і чому.

Артист

Екстраверт, яскравий, енергійний, агресивний, не похилений стримувати або приховувати свої емоції. Така людина не буде аналізувати причини раптової нудьги і небажання працювати. Він здатний закинути всі справи, підвести партнерів і підлеглих, звинувативши у всьому обставини, колег, конкурентів і т. д. Його «довели», «дістали», тому він має право дати волю своєму гніву і роздратування. А далі — гонитва за новими враженнями і задоволеннями (лазня, круїз, дівчатка тощо). Як це все позначиться на його кар’єрі, сказати важко. Але, розірвавши коло трудоголізму, така людина подолає і синдром згоряння. А якщо він до того ж ще й талановитий маніпулятор, то зможе отримати вигоду з цієї ситуації.

Мислитель

Інтроверт, схильна до аналізу, теоретичним побудовам, полюбляє спілкуватися з комп’ютером, а не з людьми. Такої людини синдром згоряння наздоганяє, коли різко зростає кількість ділових контактів. Він ховається від усіх у своєму кабінеті під захистом відданою секретарки. Допуск мають лише п’ять-шість осіб з найближчого оточення. Ситуація зависає, як комп’ютер. У такої людини немає відчуття, що з ним щось не так. Він вважає, що «не так» з організацією. Але ніяких дій не робить. Такому співробітникові розумніше було б зайнятися розвитком комунікативних навичок.

Відмінниця

Найчастіше молода жінка, — ідеальний виконавець, який стрімко просувається по кар’єрних сходах. Вона вимоглива до себе, відповідальна, інколи кілька невпевнена. Працює з величезним напруженням, закинувши сім’ю і дітей. Якщо справи йдуть не дуже добре, вона починає у всьому звинувачувати себе і в результаті потрапляє до лікарні з цілим букетом психосоматичних розладів. З одного боку, це алібі, що дозволяє залишити поле бою, з іншого — агресія, спрямована на себе. У неї знижується самооцінка, вона відчуває почуття глибокої образи на людей, для яких вона так старалася». Жінці-відмінниці потрібно навчитися розумно планувати кар’єру. Її особистісне становлення, розвиток менеджерських якостей, підвищення психологічної стійкості не встигають за стрімким підйомом по службовій драбині.

Опікун

Міцний господарник, «людина системи», грунтовний, практичний. Така людина за своєю природою добрий, схильний оберігати, піклуватися. В ньому сильна батьківська установка. Але він ніколи не буде діяти всупереч своїм інтересам. Він обережний і хитрий, собі на умі. Протягом багатьох років люди приходять до нього за порадою, за допомогою і захистом. Він допомагає, як може, але часто не вдається нічого зробити, і скоро він розуміє, що від нього практично нічого не залежить. Синдром згоряння не змушує себе чекати і проходить за сценарієм перетворення у бюрократа. І тут ми маємо справу вже з особистісної деформацією: людина зрадив собі, віддав перевагу спокій і високий рівень життя, пожертвувавши своїми душевними якостями.

Як подолати синдром згоряння?

Хоча універсального рецепту зцілення не існує, всі ці проблеми вирішувані, впевнена відомий психолог Марина Мелія. Для цього потрібно зупинитися, озирнутися навколо, побути наодинці з самим собою, подумати, звідки і куди ти йдеш, а головне – навіщо? Тому хороші ліки від синдрому згоряння – це повернення до себе «споконвічного», роздуми про минуле, сьогодення і майбутнє. Марина Мелія в своїй книзі «Бізнес – це психологія» пропонує 3 способу, які допоможуть у цьому.

Спосіб 1. Минуле – «бабусина скриня»

«Повернутися до витоків» зовсім не означає, що треба все кинути, все почати спочатку. Просто іноді дуже корисно згадати, ким і яким ти був коли-те, що для тебе було особливо важливо і дорого. Варто поритися в сімейному архіві, подивитися старі фотографії, поговорити зі старими друзями. Можливо, ви зрозумієте, що викинули з життя якраз те, що особливо любили, що вас завжди підтримувало. Мріяли написати книгу – чому б цього не зробити? Мріяли вчити інших – чому б паралельно не зайнятися викладацькою діяльністю? Мріяли навчитися танцювати? А раптом це прийнятний для вас спосіб релаксації, який ви так наполегливо шукайте?

Спосіб 2. Даний «тут і зараз»

Варто прорахувати всі плюси і мінуси вашого сьогоднішнього положення, провести ретельну інвентаризацію всього, що вас пригнічує, дратує, забирає життєву енергію, і всього того, що вносить задоволення, додає сили, вселяє впевненість у собі. Перелічіть п’ять-шість важливих для вас принципів і проаналізуйте, чи дотримуєтесь ви їм? Можливо, ви зрозумієте, що у вашому житті домінує те, що вам категорично протипоказано: партнери, з якими давно вже треба припинити відносини, оскільки кожна зустріч з ними для вас – стрес; методи конкурентної боротьби, які суперечать вашим принципам, і т. д.

Спосіб 3. Майбутнє – «спогади про майбутнє»

Коли ви багато працюєте і досягаєте мети, але попереду не видно нової вершини, виникають почуття спустошеності, пригніченості, апатії. І чим сильніше, цілеспрямованою людина, чим дорожче далася йому перемога, тим сильніше відчуття спустошеності, тим більше людина вибитий з колії, тим важче повернути його інтерес до роботи. А інтерес прокинеться тільки тоді, коли з’явиться нова мета, наступна вершина. Задумайтеся про майбутнє – про те, чого ви насправді хочете, якими є ваші справжні базові цілі. Ясне бачення мети, свідома відмова від усього, що вам заважає цієї мети досягти, зробить вас сильніше.