• Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Gmail
  • LinkedIn

Мабуть, кожна людина знає таке поняття як емоційне вигорання, але, тим не менш, не кожен розуміє глибину цієї проблеми. Адже вона виникає навіть у тих людей, які віддані і дійсно захоплені своєю роботою.

Що ж таке синдром емоційного вигоряння?

Як правило, вигорання відбувається саме на робочому місці, адже там ми проводимо основну частину свого часу. Якщо ваша робота пов’язана з високою активністю, інтенсивністю, багатозадачністю і безперервним спілкуванням, будьте напоготові.

Юридична практика так само пов’язана з великим напруженням, адже часто на кону стоїть доля цілої родини.

По суті синдром професійного вигорання – це вид профдеформации, що з’явився в результаті емоційного перенапруження.

Існує кілька причин, що сприяють вигорання:

  • — темперамент інтроверта;
  • — відсутність самоповаги;
  • — не високий рівень емпатії;
  • — схильність до трудоголізму;
  • — підвищене почуття відповідальності;
  • — прагнення до сверхконтролю;
  • — особливості мотивації;
  • — та ін

Перевірити чи є у вас вигоряння допоможуть відповіді на такі питання:

  • Чи є у вас інтерес до трудової діяльності? Чи відчуваєте ви свій професіоналізм?
  • Чи є у вас відчуття нескінченної рутини в щоденних діях?
  • Чи відчуваєте ви пониження якості виконуваної роботи, складність зосередження, проблеми з пам’яттю?
  • Чи відчуваєте ви що ваша професія знецінюється?
  • Чи помічаєте зниження рівня мотивації?
  • Не загублено у вас бажання розвиватися і робити кар’єру?
  • Якщо на більшість відповідей у вас є позитивна відповідь, вам варто прочитати цю статтю далі. Далі ми розглянемо як впоратися з вигорянням.

    По-перше, потрібно визнати свою проблему і просто дозволити собі відпочинок. Справи ніколи не закінчуються, чого не можна сказати про здоров’я. Спробуйте піти від всіх справ і забути про всі проблеми як мінімум на 21 день. Виключіть всі види зв’язку із зовнішнім світом.

    Психологи стверджують, що людям, пов’язаним з розумовою роботою, просто необхідно приділяти час розвитку свого духу і свідомості, а також працювати з тілом. Спробуйте йогу або медитації, спробуйте зануритися в себе і перестати піклується про зовнішній світ.

    По-друге, змініть свій спосіб життя. Зміни, які з вами відбудуться реанімують вашу пригнічену емоційність. Заповніть свої будні новими інтересами: постарайтеся закохатися, займіться танцями, вступите в який-небудь клуб.

    Дозвольте собі навіженство, не замислюючись про наслідки, пробудити свого внутрішнього дитини. Навчіться цінувати життя в цілому і кожні окремі її моменти. Новий досвід і нові враження обов’язково наповнять вас енергією і дозволять повернутися до своєї юридичній практиці з новими силами.